TABLETA DE SĂNĂTATE: Exerciţiile fizice previn declinul cognitiv
04.08.2015, 7:45 am

Despre sport ştim cu toţii că ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus şi că ne modelează frumos silueta. Însă efectele benefice ale exerciţiilor fizice practicate regulat nu se opresc aici. Mişcarea ne poate ajuta să fim mai încrezători, mai puţin stresaţi şi mai atenţi.

Exerciţiile fizice previn declinul cognitiv. E neplăcut, dar adevărat! Pe măsură ce îmbătrânim creierul nostru cam intră la apă, celulele nervoase mor şi astfel apar bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Deşi nu vindecă această boală, regimul alimentar echilibrat şi mişcarea regulată pot juca un rol preventiv în apariţia problemelor cognitive. Sportul practicat îndeosebi între vârstele de 25 şi 45 de ani poate elibera anumite substanţe chimice în creier, mai exact în hipocampus, zonă din creier asociată cu memoria şi învăţarea. 

Stresul dispare dacă faci mişcare! În timpul exerciţiilor se foloseşte adrenalina - hormonul de stres - creându-se astfel endorfinele (hormonii stării de bine). Aşadar, dacă ai avut o zi grea la birou ai face bine ca seara să rezervi măcar 30 de minute pentru un jogging în aer liber sau, de ce nu, o şedinţă de exerciţii la domiciliu. Endorfinele eliberate în timpul antrenamentului vor alunga stresul, anxietatea şi tristeţea, iar somnul îţi va fi mai odihnitor, deci vei începe o nouă zi cu zâmbetul pe buze şi nivelul de energie la maximum. 

De asemenea, practicarea exerciţiilor fizice poate îmbunătăţi atenţia, acest lucru fiind posibil prin mărirea cantităţii de sânge oxigenat care ajunge la creier şi stimulează neurotransmiţătorii. În plus, exerciţiile îmbunătăţesc circulaţia aerului prin plămâni, mărind cantitatea totală de oxigen a organismului. Acest lucru are un efect mintal de revitalizare şi întinerire.