TABLETA DE SĂNĂTATE: Legătura dintre somn și problemele cu greutatea
26.02.2016, 11:03 am

De ceva timp experţii încearcă să răspundă la întrebarea dacă somnul ne ajută să slăbim, în cazul în care avem probleme cu greutatea. Numărul orelor pe care le vei dormi au o influenţă directă asupra schimbărilor hormonale care îţi afectează apetitul şi metabolismul.

Nutriționiștii sunt de părere că hormonii responsabili pentru aceste funcţii sunt leptina, acel hormon care îţi dă senzaţia de saţietate, şi grelina, cel care declanşează foamea. Dacă ajungeţi în situaţia de a nu dormi suficient de mult, nivelul de leptină va scădea considerabil, iar asta va însemna că nu te simţi la fel de sătul după ce mănânci. În cazul în care nu vă odihniţi suficient, se poate majora nivelul hormonului denumit grelina, iar apetitul este stimulat! Astfel, vei ajunge în situaţia de a mânca mai mult şi de a lua în greutate. Conform opiniei experţilor, calitatea somnului influenţează modul în care corpul tău gestionează caloriile primite. Medicii atrag atenţia asupra faptului că, dacă nu dormiţi suficient de mult, lipsa somnului cauzează o reacţie hormonală în corp, conducând la creşterea nivelului de cortizol, aşa-numitul „hormon al stresului”. Cortizolul dă corpului semnalul de a conserva energie pentru a te putea descurca atunci când eşti treaz şi astfel va fi încetinită considerabil eliminarea grăsimii din corp, dacă ţinem cont de faptul că aceasta este principalul combustibil pentru corp. În cazul în care veţi dormi numai 4 ore pe noapte, capacitatea corpului de a procesa insulina, hormonul care transformă zaharurile în energie, se va diminua foarte mult! Sensibilitatea la insulină poate să scadă şi cu 30% într-un interval atât de scurt, iar corpul tău va înregistra dificultăţi în a procesa grăsimile din sânge, aşa că le depozitează.